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企業家的“體重管理”

2019-08-12 09:53:36 中文科技資訊 分享

  企業家的“體重管理”v0d中文科技資訊

  文/慈宏亮  特勒姆瑟營養科技首席科學家 美國University of Alabama at Birmingham博士後v0d中文科技資訊

  體重是每個人都關注的話題,據調查,一半以上的成年人對減肥感興趣。對于工作繁忙、應酬繁多的企業家群體而言,體重管理不僅攸關個人身心健康與家庭幸福,更關系到企業的安全與健康發展。v0d中文科技資訊

  一個科學、有效的體重管理方案,首先來自于對體重健康指标、肥胖的健康分級與幹預方法、适當的幹預時機、常見體重管理誤區的規避,以及對體重管理目标的合理設定等等,這是所有肥胖人群都要遵循的規律。企業家群體的體重管理,則更需要在此基礎上,結合本人工作與生活習慣進行一對一的科學指導。v0d中文科技資訊

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  什麼是健康體重?v0d中文科技資訊

  什麼才是健康的體重呢?臨床上主要使用體質指數(Body Mass Index,BMI)來界定體質:BMI=體重(kg)/身高2(m2)。v0d中文科技資訊

  世界衛生組織推薦BMI≥25.0 kg/m2為超重,BMI≥30.0 kg/m2為肥胖。中國肥胖問題工作組根據我國成人數據彙總分析提出BMI≥24.0 kg/m2為超重,BMI≥28.0 kg/m2為肥胖,BMI=20kg/m2-22kg/m2 就是理想和健康的體重了。v0d中文科技資訊

  如果您身邊有體脂稱,可以對比測試一下自己所處的域值,如果屬于超重以上的範圍,就需要考慮進一步進行更多指标的測試,尋求适合自己的體重管理方案了。v0d中文科技資訊

  肥胖的分級與幹預方法v0d中文科技資訊

  BMI是一種相當簡陋的健康評估方式,因為它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等,雖然它對于宏觀人口研究是個不錯的工具,但對于個體而言并不适合,尤其是對于BMI大于30的肥胖人群,無法給出更多疾病防治的信息。v0d中文科技資訊

  加拿大研究者們建立了一套系統叫做埃德蒙頓肥胖分級系統(EOSS,Edmonton Obesity Staging System)。EOSS按肥胖者的健康情況将他們分成5級(0-4):0代表沒有明顯健康問題,無論是血壓血脂還是血糖都在正常範圍内,也沒有其他身體上的不适;1則是有輕微的問題,比如血壓血脂等标準達到健康标準的上限,身體偶爾會有疼痛症狀,但都沒有達到需要就醫的程度;之後的2-4都表示有高血壓、II型糖尿病等慢性病症,等級越高表示症狀越嚴重。v0d中文科技資訊

  對照文末附表埃德蒙頓肥胖分級系統,我們就能對自己的體重管理進行更進一步的評估。v0d中文科技資訊

  超重和肥胖相關疾病釋義v0d中文科技資訊

  肥胖者可以根據EOSS肥胖分級系統了解以下肥胖相關的疾病知識,可以對号入座,做一些自我診斷,了解更多疾病風險。v0d中文科技資訊

  臨界高血壓。臨界高血壓也稱邊緣型高血壓,是指血壓在正常血壓至确診高血壓之間的血壓值。世界衛生組織規定的标準是,成人的正常血壓為:收縮壓<120毫米汞柱(16.0千帕),舒張壓<80毫米汞柱(10.7千帕)。确診高血壓為:收縮壓>=140毫米汞柱(18.7千帕),舒張壓>=90毫米汞柱(12.0千帕)。在正常血壓與确診高血壓之間的血壓值為正常值。v0d中文科技資訊

  臨床觀察表明,臨界高血壓者約有71.5%的人易發展成高血壓,臨界高血壓者最後發展為确診高血壓的可能性比正常高血壓者高出2-5倍,而正常人隻有11.1%。心血管并發症的患率及病死率比正常血壓者高二倍以上。其并發腦出血、腦血栓、冠心病等,以及死亡率與高血壓病人相近,且明顯高于正常人。由于早期沒有器質性損害,又缺乏特異症狀和體征,所以此類極易被忽視。v0d中文科技資訊

  空腹血糖受損。空腹血糖受損是指服糖後2小時血糖正常<7.8mmol/L(<140mg/dl); 而空腹血糖高于正常,但尚未達到糖尿病水平,即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但<7.0mmol/L(<126mg/dl)。v0d中文科技資訊

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